Treten Sie ein in die ruhige Welt des Yoga und begeben Sie sich auf eine Reise der Selbstfindung und des inneren Friedens. In dieser Ausgabe hatten wir das Vergnügen, mit Katherine (Sutra Studio) zusammenzusitzen, einer versierten Yogi aus der pulsierenden Stadt Amsterdam. Katherines Fachwissen und ihr Engagement für Yoga haben sie zu einer vertrauenswürdigen Führerin im Bereich achtsamer Bewegung und ganzheitlichem Wohlbefinden gemacht. Begleiten Sie uns, während wir Katherines Yoga-Reise erkunden und die transformative Weisheit entdecken, die sie vermittelt, um das innere Gleichgewicht zu finden und eine harmonische Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele zu fördern.
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- Liebe Katherine, kannst du deine persönliche Yoga-Reise beschreiben? Gab es für Sie einen bestimmten Auslöser, mit Yoga zu beginnen?
Ich habe vor 16 Jahren im Alter von 16 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren, auf der Suche nach Linderung von Ängsten und Überforderung. Die hohen Erwartungen meiner Eltern veranlassten mich, mich ausschließlich auf das Akademische zu konzentrieren, was zu Angstzuständen, Schlafproblemen und einer Essstörung führte. Glücklicherweise wurde in meiner Stadt ein Kundalini-Yoga-Kurs eröffnet, und ich fand sofort Kontakt zu einem leidenschaftlichen Lehrer. Wir haben jahrelang zusammengearbeitet, aber irgendwann bin ich über seine Lehren hinausgewachsen und habe andere Yoga-Stile wie Hatha, Vinyasa und Ashtanga erkundet. Meine neueste Leidenschaft ist Yin Yoga, das Sanftheit mit versteckten Herausforderungen verbindet. Jetzt interessiere ich mich für Körperarbeit, Atemarbeit und somatische Heilung zur Traumalösung und nutze meine eigenen Erfahrungen, um anderen auf ihrem Heilungsweg zu helfen.
- Welcher Yoga-Stil ist dein Favorit? Und warum?
Es ist eine Reise mit Höhen und Tiefen, die niemals einer geraden Linie folgt. Man verliebt sich darin und lernt dann, es loszulassen. Jemand hat einmal beschrieben, dass Kundalini-Yoga mit Antibiotika vergleichbar ist – man braucht es nicht immer, aber wenn etwas wirklich schief geht, wird es zu einem wirkungsvollen Werkzeug, auf das man sich verlassen kann. Es wirkt auf mehreren Ebenen, wie dem Körper, den Chakren, der Energie, den Emotionen, der Denkweise, den Komfortzonen, den Auslösern und sogar auf der seelischen Verbindungsebene.
Wenn ich jetzt unterrichten würde, würde ich mich hauptsächlich auf Yoga und Atemarbeit konzentrieren. So wie ein Arzt nicht ständig Antibiotika verschreibt, sind sanftere Ansätze wie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. Ich glaube fest an die Kraft, Stille und innere Ruhe zu finden, die Yoga bietet, da es ein wertvolles Werkzeug für unser allgemeines Wohlbefinden ist.
- Wie sieht Ihre tägliche Praxis aus?
Ich glaube an die Kraft der täglichen Yoga-Praxis. Es vermittelt ein Gefühl von Struktur und ermöglicht gleichzeitig Flüssigkeit. Ich empfehle nicht, einer starren Routine zu folgen, da jeder Körper und seine Bedürfnisse unterschiedlich sind. Es ist wichtig, eine tiefe Verbindung zu Ihrem Körper aufzubauen und darauf zu hören, was er jeden Tag braucht. Manchmal ist eine regenerierende Praxis erforderlich, manchmal sehnen Sie sich vielleicht auch nach einer energetisierenden und feurigen Praxis. Deshalb ist Neugier der Schlüssel – probieren Sie verschiedene Yoga-Stile und -Übungen aus, um herauszufinden, was Sie anspricht.
Im Winter entscheide ich mich für eine sanfte Übung, die oft etwa 20 bis 30 Minuten dauert. Ich versichere den Leuten, dass es nicht streng oder langwierig sein muss. Schon 10 Minuten Yoga sind besser als nichts, denn bei dieser Disziplin geht es darum, jeden Tag auf sich selbst zu achten. Im Winter konzentriere ich mich auf drei Posen aus dem Yin-Yoga, um mich zu dehnen, zu erden und ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen, bevor ich mich der Welt stelle. Der Winter kann hart genug sein, es besteht also kein Grund, uns noch mehr zu überfordern.
Wenn ich das Aufkommen von mehr Energie und einen Wechsel der Jahreszeiten spüre, fühle ich mich vielleicht etwas fauler, bin aber auch bereit, mich selbst anzustrengen. Dabei baue ich Übungen aus hochintensivem Training oder Fitnessstudio-Workouts ein. Sprung- und Intervallübungen wirken Wunder, da sie ein Cardio-Element mit sich bringen, das normalerweise im Yoga nicht zu finden ist. Es macht mir Spaß, verschiedene Aspekte zu erkunden und meiner Praxis einen Hauch von Feuer und Energie zu verleihen. Manchmal tanze ich sogar zu meiner Lieblingsmusik und erfreue mich an heimtückischen Vergnügungen wie Britney Spears, um meinen Körper in Bewegung zu bringen, auch wenn ich anfangs vielleicht keine Lust dazu habe. Es dient zum Aufwärmen und bereitet meinen Körper auf einen strukturierteren Yoga-Flow vor, der Yin-Posen kombiniert, um sich zu dehnen, sich mit dem Atem zu verbinden und Flexibilität und Kraft zu kultivieren.
Wenn es die Zeit vor der Arbeit zulässt, baue ich auch Posen zur Erdung ein, denn wie viele Menschen, die in ihrem Kopf feststecken, brauche ich zusätzliche Erdung und Zeit für mich. So entfaltet sich meine Praxis. Im Sommer neige ich zu längeren Trainingseinheiten und konzentriere mich mehr auf das Kerntraining, besonders wenn sich die Energie sonnig und warm anfühlt.
Meditation ist auch eine tägliche Praxis, da sie meine gesamte Yoga-Reise ergänzt und bereichert.
- Wie integrieren Sie Atemübungen und Meditation in Ihre Yoga-Praxis und welche Rolle spielen sie in Ihrer Praxis?
Während körperliche Bewegung wichtig ist, glaube ich, dass Meditation Vorrang hat. Yoga bereitet den Körper darauf vor, still zu sitzen und zu meditieren, ohne durch Unbehagen abgelenkt zu werden. Ich respektiere jedoch alle Formen von Körperarbeit, Tanz und Bewegung, da die alten Schöpfer des Yoga nicht in unserer modernen Welt lebten. Sie konnten den Stress und die Anspannung, die wir in unserem hektischen Leben ansammeln, nicht vorhersehen. Als Vollzeit-Büroangestellter habe ich nicht immer Zeit für eine zweistündige Yoga-Praxis am Stück. Stattdessen beginne ich meinen Tag mit der Meditation im Bett. Meditation kann verschiedene Formen annehmen – ich schließe einfach meine Augen, verbinde mich mit meinem Atem und überprüfe meinen Körper und mein Energieniveau. In letzter Zeit habe ich sogar positive Affirmationen eingebaut, um meinem ausgeprägten kritischen Denken entgegenzuwirken. Es geht nicht immer ums Kämpfen oder Erobern; Manchmal kann das Finden von Frieden und die Bestätigung von Sicherheit, Liebe und Glück unsere Denkweise für einen Tag verändern.
Ich praktiziere auch Meditation und Atemübungen vor dem Schlafengehen. Dies ist eine Möglichkeit, sich auf den Schlaf vorzubereiten, z. B. durch die Verwendung der Box-Atmung – Einatmen, Anhalten, Ausatmen und erneutes Anhalten für gleiche Sekunden. Schon drei Minuten Atemarbeit können eine tiefgreifende Wirkung haben und den Energiefluss völlig verändern. Wer unter Schlafstörungen leidet, dem empfehle ich, ausschließlich durch das linke Nasenloch zu atmen, da dadurch der beruhigende Parasympathikus aktiviert wird.
- Sie haben kürzlich Frauenkreise unter dem Namen MoonTrybe gegründet. Können Sie uns etwas über diese Initiative erzählen? Was war Ihre Absicht, diese Initiative zu starten?
Dieses Unterfangen ist mein Baby. Wie ein Baby braucht es Zeit, um zu wachsen. Geduld ist nicht meine Stärke, aber Leidenschaft treibt mich an. Es ist eine Herausforderung, es Schritt für Schritt anzugehen, denn ich sehe darin ein enormes Potenzial und den Wunsch, dadurch mehr Menschen zu helfen. Es geht um Frauenkreise. Ich habe diese Reise vor sechs Monaten begonnen, als eine Meditationssitzung eine klare Berufung offenbarte, meine Praxis zu teilen. Es fühlte sich an wie ein Gespräch mit meiner Intuition oder einer höheren Macht. Ich nahm die Herausforderung an, obwohl ich unsicher war, ob ich als jemand, der nicht traditionell „mädchenhaft“ ist, Frauenpraxen leiten sollte.
Da ich in diesen Kreisen jedoch von starken, unabhängigen Frauen umgeben bin, habe ich gelernt, dass wir alle mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind. Wir haben den Bezug dazu verloren, was es bedeutet, in der heutigen Welt eine Frau zu sein. Frauen besuchen diese Praktiken auf der Suche nach Kontakt und Bestätigung ihrer Weiblichkeit. Was wir in uns selbst oft nicht erkennen, ist die inhärente Stärke, die wir besitzen. Wir sind der Meinung, dass Stärke unsere Weiblichkeit beeinträchtigt, aber das ist ein Irrglaube. Es ist eine Herausforderung, vor der unsere Generation steht, aber es ist eine schöne, und ich fühle mich gesegnet, ein Teil davon zu sein.
An diesem Punkt fühle ich mich dazu hingezogen, ausschließlich mit Frauen zu arbeiten, weil die Energie, die entsteht, wenn wir zusammenkommen, eine andere ist. Wir erkennen, dass es keinen Bedarf an Konkurrenz gibt oder dass wir uns unserem Ego unter Beweis stellen müssen. Frauen sind von Natur aus Kollaborateure und wir haben die Kraft, gemeinsam etwas zu schaffen. Mich mit Frauen zu umgeben hat mir gezeigt, dass ich mit meiner Erfahrung, mich als kluge und dennoch emotionale Frau durch die Welt zu bewegen, nicht allein bin. Wir definieren neu, was es bedeutet, eine Frau zu sein, frei von der Konditionierung unserer Jugend. Dies ist die Essenz des Moon Tribe, der Frauen verbindet und Praktiken anwendet, die uns helfen, unseren Körper zurückzugewinnen und alle Aspekte unserer Weiblichkeit zu umfassen.
- Können Sie uns von Anfang bis Ende durch die Sitzung Ihres Frauenkreises führen?
Ein Frauenkreis ist keine feste Praxis und jede Lehrerin geht auf ihre ganz eigene Art und Weise damit um. Wenn Sie den Kurs einer anderen Person besuchen und dann zu meinem kommen, ist es möglicherweise nicht das, was Sie erwartet haben. Einige Kreise konzentrieren sich auf den Austausch und die Beziehung zwischen Frauen durch Gespräche. Allerdings habe ich einen anderen Ansatz – ich bin ein Macher. Ich liebe es, Tools zu teilen, die mir geholfen haben, vor allem im Zusammenhang mit Körperübungen wie Yoga. In meinen Kreisen unternehmen wir gemeinsam Aktivitäten, die auf die Jahreszeiten, Mondzyklen und monatlichen Energien abgestimmt sind.
Während des Neumondes, einer Zeit der Intuition und inneren Besinnung, hatten wir beispielsweise kürzlich eine wunderschöne und tiefgreifende Heilmeditation. Es ist eine tiefe und ruhige Praxis. Während wir in die Feuersaison übergehen, die den Beginn des neuen Mondjahres und des Frühlings markiert, integrieren wir weitere Kundalini-Praktiken, um uns selbst zu stärken, uns mit unserer emotionalen Intelligenz zu verbinden, unseren Ärger zu erforschen und Grenzen zu setzen. Tanzen ist immer Teil unseres Kreises, weil ich fest an seine Fähigkeit glaube, das Weibliche in uns zu erwecken. Es ist eine Möglichkeit, unseren Körper zu spüren, die Verspieltheit zu nutzen und die Freude am Leben zu erleben.
Unabhängig von den Variationen in jeder Übung beziehen wir immer Atemübungen und Meditation mit ein. Der Rest hängt davon ab, die vorhandenen Energien zu ehren und zu respektieren. Es ist wichtig, unsere Energie mit dem natürlichen Fluss in Einklang zu bringen, statt ihm entgegenzuwirken. Diese Verbindung zu unserer inneren Welt und ihre harmonische Beziehung zur Außenwelt ist ein wesentlicher Aspekt der weiblichen Erfahrung.
- Vielen Dank, Katherine, dass du Teil dieses Interviews warst und deine unglaubliche Reise mit uns teilst. Ihre Offenheit und Ihre Erkenntnisse waren wirklich wertvoll. Wir freuen uns über Ihren Beitrag zu unserer Erkundung von Yoga, Meditation und Frauenkreisen.
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Weitere Informationen über die Frauenkreise von Moon Tribe und Katherine finden Sie auf deren Website unter https://www.moontrybe.com . Die Kreise werden den ganzen Sommer über im Westerpark fortgesetzt. Lassen Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen, mit gleichgesinnten Frauen in Kontakt zu treten und die Schönheit weiblicher Energie zu genießen.
